【それって実際どうなの課】エクササイズポールのやり方や効果！餅田コシヒカリさんは痩せた！？

2024年2月28日放送のそれって実際どうなの課でエクササイズポールのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのはお笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。

餅田コシヒカリが挑戦したエクササイズポールのやり方は？

1）エクササイズポールを床に横向きに置きます。
2）おへその下あたりにポールが来るように仰向けで寝ます。
3）足は肩幅ほど開き、つま先を「ハ」の字にします。
4）腕をバンザイの状態にし、手に平は下に向けます。
5）体の力を抜き、全身をポールに預けるような感覚でリラックスします。
6）おへその下から始めて、肋骨の下や肩甲骨など複数箇所に移動させて行います。
7）やり過ぎると痛みが出る可能性があるため、1部位につき5、6分程度に留めてください。

エクササイズポールにはどんな効果が期待できる？

エクササイズポールを行うと、次のような効果が期待できます。

エクササイズポールに寝転ぶことで、体が不安定な状態になり、バランスを取るためにインナーマッスル（深層部の筋肉）が活性化されます。

この筋肉は普段の生活ではあまり使われないため、エクササイズポールに寝転ぶだけで刺激を受けるのです。

これにより、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼が促されるとされています。

また、体を反らすことで、開いていた骨盤が閉じて内臓が正しい位置に戻り、痩せやすい体になると福辻先生は教えてくれました。

さらに内臓が正しい位置に戻ることで、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛も軽減されるとのことです。

そして、ポールに寝転ぶことで全身がリラックスし、筋肉の緊張がほぐれる言われています。

すると副交感神経が優位になって睡眠の質の向上も期待できるんです。

実際に餅田さんも「めっちゃぐっすり寝られた」と語っています。

以上のように、エクササイズポールでトレーニングすることで、ダイエット効果だけでなく、様々な健康効果が期待できます。

ダイエット効果を検証！餅田コシヒカリは痩せた？

「それって実際どうなの課」では、餅田コシヒカリさんがエクササイズポールを使って本当に痩せたのか、3日間の検証を行いました。

具体的には、体重、ウエスト、上腹部、下腹部、二の腕それぞれがどれくらい痩せたのかを計測します。

計測は2日目、3日目、4日目の朝に行います。

餅田さんがどれだけ痩せることができたのか見ていきましょう。

検証1日目

検証前の餅田さんのサイズは以下の通りです。

検証前日の餅田さんは、エクササイズポールを約5時間やり続けました。

5時間と言っても、全く疲れた様子はありません。

むしろリラックスしながら楽しんで取り組んでいました。

しかも合間に合計約2,500kcalもの食事を摂る不摂生ぶりです。

検証2日目

2日目の朝、エクササイズポールを行う前に、サイズを計測しました。

すると以下のようなダイエット効果が明らかになりました。

餅田さんは前日、普段以上の食事量を摂取していたにも関わらず痩せたのです。

エクササイズポールの効果の凄さが伺えます。

そして2日目も前日と同様、餅田さんはリラックスしながら取り組みました。

大好きな音楽を聴いたり、スタッフと楽しく会話したりと、辛さは全く見られません。

結果的にこの日も5時間やり続けたのです。

食事量は前日と同じく約2,500kcalでした。

検証3日目

3日目の朝、サイズを測定したところ、以下のような結果になりました。

下腹は1cm増えてしまいましたが、その他の部位は着実にサイズダウンしています。

2500kcalもの食事を摂取して、このダイエット効果は凄いです。

この日も餅田さんは楽しくエクササイズポールに取り組みました。

検証まとめ：3日間の結果は？

餅田さんが挑戦した3日間エクササイズポールのダイエット効果は以下のようになりました。

特にウエストは8.5cmも減少し、見た目にも大きな変化が見られます。

また、この間も食事制限は行わず、1日約2500kcalを摂取していたため、エクササイズポール自体の効果が凄いことが証明された形です。

運動が苦手な方やダイエットに失敗続きな方でも、挑戦してみる価値はありますね。

エクササイズポールを教えてくれた先生はどんな人？

それって実際どうなの課でエクササイズポールの使い方や効果について教えてくれたのは、福辻鋭記（ふくつじ えいき）先生です。

福辻先生はアスカ鍼灸治療院の院長であり、エクササイズポールを活用したダイエットや健康法の専門家として活動されています。

しかも、80歳という年齢ながら腰痛や肩こりがなく、健康的な生活を送られているとのことです。

福辻先生はエクササイズポール以外にも、以下のような書籍を執筆されました。

・寝るだけ！骨盤枕ダイエット
・疲れとり首ウォーマー
・足首を回せば不調が消える
・美肌ツボ 痩せツボ 美脚ツボがわかる本

これらの書籍は、福辻先生の豊富な経験と知識に基づいて書かれており、手軽に実践できるセルフケアの方法が凝縮されています。

健康や美容に興味がある方には、ぜひ手に取ってもらいたい書籍です。

福辻式ストレッチポールのやり方がわかる書籍を紹介

福辻鋭記先生が考案した福辻式ストレッチポール（エクササイズポール）のやり方がわかる書籍があります。

それが「乗るだけダイエット! 世界一やせる体幹エクササイズポールBOOK」です。

この書籍には福辻先生が監修したエクササイズポールとポンプが付属して、このポールに1日数分間乗るだけで、手軽に体幹トレーニングや姿勢改善を行えます。

特に、骨盤矯正や代謝向上、部分痩せといった効果が期待できるため、ダイエットを目指す人にはピッタリです。

書籍内では基本的なやり方から応用まで詳しく解説されているので、初心者でも安心して取り組めるでしょう。

番組内で紹介された内容よりもさらに詳しくストレッチポールの活用法が解説されているので、本気でダイエットに取り組みたい方はぜひ手にとってみてくださいね。

まとめ

「それって実際どうなの課」で紹介されたエクササイズポールのやり方や効果についてまとめました。

餅田コシヒカリさんは短時間で目覚ましいダイエット効果を得ることができました。

また、姿勢改善や睡眠向上など健康面でも数多くのメリットがあります。

運動が苦手な方でも取り組みやすいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。