2023年1月21日放送の世界一受けたい授業で、カオキン体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは加齢画像研究所・所長の奥田逸子先生です。
カオキン体操のやり方動画！ほうれい線にも対応
『世界一受けたい授業』では、下記のカオキン体操が紹介されました。
・目パッチリ体操（目元のたるみ改善）
・ニパニパ体操（ほうれい線予防）
・シワ消しワンプッシュ体操（額と眉間のシワ改善）
それぞれのやり方について紹介します。
ウーイー体操（首＆アゴのたるみ改善）
ウーイー体操では首周りの広頚筋（こうけいきん）を鍛えることで、アゴのたるみや二重アゴを改善につながります。
首筋がしっかり伸びていることを意識することがポイントです。
1）椅子に座り、背筋を伸ばして正面を向きます。
2）顔を上に向け、口をとがらせて「ウー」と言いながら5秒間キープします。
3）顔を正面に戻し、口角を上げて「イー」と言いながら5秒間キープします。
4）これを5セット行います。
目パッチリ体操（目元のたるみ改善）
目パッチリ体操は、目の周りの筋肉である眼輪筋を鍛え、目元のたるみや目袋を引き締める効果が期待できます。
スマホやPCで疲れた目にもおすすめです。
目元だけに集中して力を入れることで、眼輪筋がしっかり鍛えられます。
1）口を閉じて軽くほほ笑むように口角を上げます。
2）力を入れてギュッと目を閉じ、10秒間キープします。
3）力を抜いてパッと目を開けます。
4）この動作を5セット繰り返します。
ニパニパ体操（ほうれい線予防）
ニパニパ体操は、ほうれい線の改善や頬のリフトアップに効果的です。
1）リラックスした状態になります。
2）口を「ニ」の形に開き、頬を斜め上に持ち上げます。
3）「パ」と力を抜きます。
4）上記を10回繰り返します。
シワ消しワンプッシュ体操（額と眉間のシワ改善）
おでこや眉間のシワは、皺眉筋（しゅうびきん）など特定の筋肉が過剰に使われることが原因です。
シワ消しワンプッシュ体操では、まぶたを動かす筋肉（眼瞼挙筋）を鍛えることで、額や眉間に力が入らないようにします。
1）おでこを両手で押さえて固定します（おでこと眉が動かないようにするため）。
2）まぶたを閉じます。
3）おでこと眉が動かないよう注意しながら、「パッ」と勢いよく目を開けます。
カオキン体操の効果！顎や目の下のたるみを解消できる？
カオキン体操は、顔の表情筋を鍛えることで、シワやたるみ、老け顔の改善を目指すエクササイズです。
具体的にどのような効果があるのか解説します。
顔のたるみを改善する
カオキン体操は、顔全体の表情筋にアプローチすることで、加齢や日常生活による顔のたるみを改善する効果が期待できます。
表情筋には約30種類もの筋肉があり、これらが衰えると、ほうれい線や目元のたるみ、二重あごなどが目立つようになります。
そこでカオキン体操を行うと、特に口周りや目元の筋肉を重点的に鍛えることができるのです。
これにより、リフトアップ効果が期待でき、顔のたるみ改善につながります。
ストレスによる顔の老化を予防する
ストレスが原因で表情筋が硬直したり衰えたりすると、シワやたるみが進行しやすくなります。
カオキン体操はこのようなストレス性の老化にも効果的です。
表情筋を動かすことで血行が促進され、顔全体の肌ツヤが良くなるとされています。
特にほうれい線や目元のたるみなど、ストレスによって悪化しやすい部位への効果が期待できるのです。
以上のように、カオキン体操は、顔全体の表情筋を活性化させることでシワやたるみなど老化現象を改善する効果が期待できます。
特にマスク生活で衰えた表情筋を鍛え直すことにより、若々しい印象と健康的な肌ツヤを取り戻せます。
簡単かつ短時間で実践できるため、忙しい方にもピッタリですね。
奥田逸子先生の書籍で顔たるみ解消を目指せる！
カオキン体操の考案者・奥田逸子先生の書籍があります。
その書籍とは『すぐ実感! 「マイナス10歳」カオキン体操』です。
この本は、マスク生活やストレスによる「老け顔」の悩みに応える内容となっています。
世界一受けたい授業で紹介された内容よりもわかりやすく・詳細に「カオキン体操」について学ぶことができるでしょう。
ほうれい線や目元のたるみ、頬の垂れなどを解消し、若々しい顔立ちを取り戻すことを目指せます。
具体的なエクササイズとして「ニパニパ体操」や「ギュッパー体操」などが紹介されています。
どれも1回わずか2〜3分、週2回という手軽さで、3〜4週間続けるだけで効果が期待できるのは嬉しいですね。
しかも奥田先生は、放射線診断専門医として長年加齢研究を行っている専門家です。
そのため、理論的な裏付けがしっかりなされています。
以下のような方は、この書籍を読んでみる価値があるでしょう。
・顔のたるみが気になる方
・短時間で効果的な美容法を探している方
・ほうれい線や二重あごなど、顔のエイジングサインに悩んでいる方
以上のように、『すぐ実感! 「マイナス10歳」カオキン体操』は、日常生活に取り入れやすい簡単なエクササイズを通じて、「若返り」を実現するための実践的なガイドブックです。
科学的根拠と著者自身の研究成果を基にした内容なので、信頼できる美容法として注目されています。
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まとめ
ここまで、世界一受けたい授業で紹介された「カオキン体操」についてまとめました。
誰でも簡単に短時間で取り組めるエクササイズなので、習慣化しやすいですね。
ぜひ日常生活に取り入れて、たるみやほうれい線からおさらばしましょう。