【餅田コシヒカリさん】肩甲骨回しのやり方！それって実際どうなの会でのダイエット結果は？

2024年9月25日放送のそれって実際どうなの会で、肩甲骨回しのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのは、お笑い芸人の餅田コシヒカリさんです。

 

餅田コシヒカリさんが挑戦した肩甲骨回しとは？

肩甲骨回しは、肩甲骨周辺の筋肉を動かすことで基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進するダイエット方法です。

肩甲骨周辺には「褐色脂肪細胞」という脂肪燃焼を助ける細胞が多く存在しています。

この細胞は体温調節やエネルギー消費に関わる重要な役割を果たします。

そしてこの肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞が刺激され、以下のような効果が期待できるのです。

さらに、肩甲骨回しは姿勢改善にも役立ちます。

肩甲骨を正しい位置に戻すことで猫背や巻き肩が改善され、呼吸が深くなるため酸素摂取量も増加するとされているのです。

これにより、全身の代謝がさらに高まり、痩せやすい体質へと変化することが期待できます。

また、肩甲骨を動かすことで姿勢改善や血行促進といった健康効果も期待できるため、美容と健康の両方で注目されています。

 

肩甲骨回しのやり方を紹介

肩甲骨回しのやり方を紹介していきます。

基本編と応用編があるので、どちらもマスターしましょう。

基本編のやり方

1）始める前に、首や肩周辺を軽くストレッチして筋肉をほぐしておきます。
2）両手を肩に置き、大きな円を描くように肘を前後に回します。
3）10回ずつ前後に繰り返し、肩甲骨が動いている感覚を意識します。
4）このとき、背筋を伸ばし、呼吸を止めないように注意します。

応用編のやり方

応用編ではタオルを使用します。

1）タオルの両端を持ち、頭上まで持ち上げます
2）ゆっくりとタオルを背中側へ引き下げながら肩甲骨を寄せます。
3）これを10回繰り返します。

終わったら軽くストレッチして筋肉の緊張を和らげましょう。

特に肩甲骨周辺を重点的に伸すことをおすすめします。

 

餅田コシヒカリさんの肩甲骨回しダイエットの結果は？

餅田コシヒカリさんは「それって実際どうなの会」で肩甲骨回しダイエットに挑戦しました。

その結果、たった3日間で驚きの成果を上げたのです。

しかも、食事制限は特にしていません。

ここでは、具体的な実践内容とその結果について詳しく解説します。

1日目

餅田さんの検証前の体重は91.9kg、ウエストは109.5cmでした。

しかも肩甲骨の可動域は50度と狭く、巻き肩や猫背が見られる状態です。

専門家によると、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、褐色脂肪細胞が十分に活性化されていないことが原因とのこと。

そこで初日は以下のようなプログラムで進められました。

 

・基本的な肩甲骨回し運動

肩を前後に大きく回す運動を1日4時間行いました。

呼吸を意識しながらゆっくり行うことで、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしていきます。

 

・姿勢改善のためのストレッチ

猫背を矯正するために背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せる姿勢をキープする練習も取り入れられました。

上記のプログラムを実践した結果、肩甲骨の可動域が80度まで広がりました。

また、体全体が軽くなった感覚が得られたとのことです。

 

2日目

2日目になると、早くも餅田さんの体型に変化が現れ始めました。

この日の朝の計測ではウエストが104cm（-5.5cm）、体重は90.9kg（-1kg）となり、1日目から確かな成果が見られました。

2日目も餅田さんは、肩甲骨をぐるぐる回し続けました。

その時間は合計で5時間です。

2日目の終わりの方に彼女は「初日に肩を上げた時に感じた重さを感じない」というようなことを述べており、このトレーニングの効果を実感していました。

 

3日目

この日も2時間肩甲骨を回し続けました。

そして肩甲骨の可動域はさらに広がり、110度にまで到達したのです。

 

実践まとめ

3日目の実践の結果、餅田さんのウエストは100cm (初日比-9.5cm)、体重は90.2kg (初日比-1.7kg)と、実践前と比べて大幅なサイズダウンを達成しました。

 

また肩甲骨の可動域は120度まで広がり、巻き肩や猫背も大幅に改善されました。

 

今回の実践記録からわかるように、肩甲骨回しダイエットは短期間でも効果を期待できる方法と言えるでしょう。

 

肩甲骨回しの驚くべき効果！

肩甲骨回しの効果についてまとめました。

次のような効果を期待できます。

それぞれについて詳しく解説します。

 

①姿勢改善と肩こり解消

肩甲骨を回すことで、肩甲骨を正しい位置に戻ります。

これにより自然と背筋が伸び、猫背や巻き肩といった悪い姿勢を改善することができるでしょう。

また、肩甲骨周辺の筋肉（僧帽筋や菱形筋など）がほぐれることで、慢性的な肩こりや首こりの緩和がもたらされます。

さらに、姿勢が良くなることで見た目にも変化が現れます。

立ち姿や歩行時の印象が美しくなるだけでなく、胸元が開き鎖骨ラインも整います。

美容面でのメリットが大きいですね。

 

②ダイエット効果

肩甲骨回しは、脂肪燃焼を促進する「褐色脂肪細胞」を刺激します。

これによりエネルギー消費量が増加し、太りにくい体質へと変化するのです。

また、血行が良くなることで体温が上昇し、新陳代謝も活発になります。

さらに肩甲骨周辺だけでなく全身の筋肉バランスが整うため、スタイルの良い体に変わっていくでしょう。

 

餅田コシヒカリさんに肩甲骨回しのやり方を指導した先生はどんな人？

「それって実際どうなの会」で餅田コシヒカリさんに肩甲骨回しのやり方を指導したのは、内田輝和先生です。

内田先生は鍼メディカルうちだの院長であり、肩甲骨運動による健康改善とダイエット効果を科学的に指導する専門家として活動されています。

肩こりや腰痛、姿勢改善などの治療に加え、褐色脂肪細胞を活性化させる肩甲骨運動や体操法を提唱され、その効果を多くの著書やメディアを通じて広めています。

さらに、「筋ボケ」や高齢者の健康問題にも注目し、予防策として簡単に取り入れられる体操法を紹介。

著書も多数あり、「腰痛を1分で治す！」や「耳鳴り、難聴、めまいは耳キワさすりでよくなる！」など、専門知識を基にした実用的な内容が評価されています。

テレビや雑誌などでも幅広く活躍されていて、多くの人々に健康改善の方法を伝えているのです。

 

まとめ

今回は餅田コシヒカリさんが挑戦した肩甲骨回しについてまとめました。

それって実際どうなの会にて、餅田さんはたった3日間でウエスト-9.5cmを達成しました。

肩を回すだけの簡単なトレーニングなので、運動が苦手な方でも気軽に取り組めそうですね。