2025年1月6日放送のヒルナンデスで、1ヶ月献立カレンダーについて紹介されました！
教えてくれたのは、保健師の松田リエさんです。
松田リエさんの12kgやせた1 ヶ月献立カレンダーとは？
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松田リエさんの「12kgやせた1ヶ月献立カレンダー」は、ダイエットに成功したい方におすすめの実践的なレシピ集です。
松田さんは保健師としての知識を活かし、健康的かつ持続可能なダイエット方法を提案しています。
このカレンダーでは、1ヶ月間の朝・昼・晩の献立を週ごとに紹介しており、「マネするだけ」で効果が期待できると評判です。
具体的にどんな内容なのかと言うと、忙しい人でもでも取り入れやすいように、「混ぜる」「もむ」「お湯を注ぐ」だけで完成するズボラレシピが紹介されています。
これにより、料理初心者や時間がない方でも無理なく続けることができるでしょう。
また、外食やコンビニ食も活用できる点が嬉しいポイントです。
毎日昼食を外食で済ませる方のためにも最適なアドバイスが掲載されているので、普段料理をあまりやらない人にも役立ちます。
また、無理な制限を設けず、健康的な体重減少を目指すため、リバウンドしにくいです。
考案者の松田リエさんは、YouTubeチャンネル（登録者数12万人超）やブログで人気を集めており、信頼性は抜群ですよ。
1ヶ月献立カレンダーの口コミ
何を食べたら良いかと悩まなくても済みます。どのくらいの量かも分かるので、ダイエットにとても助かります。
引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_21141684/1.1/
どの食事を選ぶべきか、どれくらいの量を食べればいいのかが明確になっているのは嬉しいですね。
ダイエット中の不安や手間が軽くなりそうです。
これまで食事ダイエットで失敗した方も、これなら上手くいくかも知れませんね。
簡単にバランスのとれた食事を作るためのエッセンスがたくさん詰まっています。
そしてダイエットを後押しするコツも書いてあるのでとてもお勧めです。
ダイエットを考えている方は、無理な食事制限や高級なダイエット食品に手をだす前に、まずは数週間でもこのレシピ本と、ズボラ瞬食ダイエット本を参考に食事をとったら何かしら変わってくると思います。
リエさんがおっしゃっていることの根本にあるのは、健康な身体を作るための正しい食事バランスなので、全ての人にもお勧めだと思います。
ちなみに、あったかい汁物レシピが本当に簡単なので、小腹が空いた時に食べています。
引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_21141684/1.1/
この口コミから、健康的な食事バランスを重視しつつ、無理なくダイエットを進められる点が高く評価されていることが伝わってきます。
特に、簡単で実践的なレシピや具体的なコツが紹介されているので、初心者でも取り組みやすいでしょう。
また、高価な食品や過度な制限に頼らない方法も高評価です。
節約しながら、無理せずダイエットに挑戦できるので、失敗する確率がかなり下がりそうですね。
無理な食事制限や高価なダイエット食品を試す前に、まずはこの1ヶ月献立ダイエットを試してみるのがおすすめですね。
さらに、小腹対策としての汁物といった簡単レシピが紹介されている点も魅力的ですね。
簡単メニューで本当に食べて痩せられました。
食事は毎日のことなので続けることが大事なのでほんとに助かります。
おいしく食べて綺麗になれる。そうすることで毎日が楽しくなります。
引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_21141684/1.1/
この口コミから、簡単なメニューで美味しく食べながら痩せれたことに喜ばれている姿が想像できますね。
特に、毎日続けられることの重要性や、食べる楽しさと美容効果を両立できる点が強調されており、ポジティブになれるダイエット方法だと感じます。
食事を通じて毎日が楽しくなるのは良いですね。
1ヶ月献立カレンダーに期待できる効果は？
松田リエさんの「1ヶ月献立カレンダー」を活用することで、次のような効果が期待できます。
②簡単＆時短で続けやすい
③食事のストレスを減らせる
④ 満足感のある食事で空腹感を抑えられる
⑤体質改善とリバウンド防止ができる
1つ1つ見ていきましょう。
①健康的に痩せれる
松田さん自身が12kgの減量に成功した経験を基に作られた献立となっています。
極端な食事制限を避け、栄養バランスを重視です。
そのため、リバウンドしにくく、継続しやすいので、健康的に痩せれる可能性が高まります。
②簡単＆時短で続けやすい
仕事や家事に忙しい人でも取り組めるように、簡単なレシピがたくさん紹介されています。
例えば、「混ぜてチンするだけ」といった手軽なレシピです。
これなら、料理が苦手な人で簡単に続けられますし、時短にもなります。
③食事のストレスを減らせる
1ヶ月分の献立と買い物リストがセットになっているため、毎日のメニューを考える手間が省けます。
そのため、「何を食べればいいか」という悩みから解放され、食事のストレスを大幅に減らせるでしょう。
④ 満足感のある食事で空腹感を抑えられる
低カロリーながら満足感のあるメニューが盛り沢山なので、空腹によるストレスを感じにくくなっています。
空腹感を抑えることはダイエット成功に必要不可欠です。
そのため、無理なく継続できるダイエットを実践できますよ。
⑤体質改善とリバウンド防止ができる
紹介されているのは栄養バランスの取れた食事ばかりです。
そのため代謝が改善されやすくなり、痩せやすい体質へと変化する効果が期待できます。
また、無理のない方法なのでリバウンドも防止できるでしょう。
まとめ
1ヶ月献立カレンダーについてまとめました。
「真似するだけ」でダイエット効果が期待できるので、忙しい方や料理が苦手な方にもおすすめです。
健康的に痩せたい方は、ぜひチャレンジしてみましょう。