2023年3月25日放送の世界一受けたい授業で、中途覚醒サプリについて紹介されました！
中途覚醒サプリ
中途覚醒サプリとは？
中途覚醒とは、夜中に何度も目が覚める状態のことで、睡眠の質を低下させる要因の一つとなっています。
これに対して、中途覚醒を軽減し、質の高い睡眠をサポートするのが中途覚醒サプリです。
中途覚醒サプリは、夜間の目覚めを減らし、深い眠りを促進することで、睡眠全体の質を向上させる働きがあると言われています。
これにより、翌朝の目覚めがスッキリし、日中の疲労感や集中力低下を軽減する効果が期待できるのです。
多くのサプリは植物由来やアミノ酸などの自然成分を使用しており、副作用が少ないことが特徴です。
医薬品ではなく健康食品として手軽に利用できるため、幅広い年齢層に適しています。
また、中途覚醒だけでなく、「寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」など、睡眠全般のお悩みに対応する成分が配合されている製品も多く、自分の症状に合ったものを選べるでしょう。
クロセチンが中途覚醒を改善する仕組み
「世界一受けたい授業」では、東海大学医学部客員教授の久保明先生が登場しました。
久保先生が紹介したのが、「クロセチン」と呼ばれる成分を含むサプリメントです。
クロセチンは、クチナシの果実やサフランから抽出される黄色の色素成分で、睡眠の質を向上させる働きが注目を集めています。
特に「中途覚醒」を改善する効果が期待できることが、複数の研究で示されているのです。
クロセチンが中途覚醒を改善する仕組みは、主に以下のとおりです。
ヒスタミン神経系を抑制する
ヒスタミンは覚醒を司る神経伝達物質の一つです。
クロセチンは、このヒスタミン神経系の活動を間接的に抑制し、覚醒状態を和らげると働きが期待できます。
その結果、深い睡眠（ノンレム睡眠）が促され、中途覚醒が減少すると考えられているのです。
デルタパワー（深い眠り）が増加する
クロセチン摂取後には、睡眠の深さを示す指標「デルタパワー」が増加することが報告されました。
これにより、睡眠全体の質が向上し、中途覚醒が減少するだけでなく、起床時の爽快感や疲労感軽減にもつながるのです。
抗酸化作用と血流改善
クロセチンには強い抗酸化作用があり、血流を改善することで脳や体への酸素供給を最適化すると言われています。
この働きが、睡眠リズムを安定化させたり、深い眠りに移る手助けをしてくれるとされるのです。
科学的根拠
過去にクロセチンの臨床試験が行われ、科学的根拠が立証済みです。
健常な成人男女を対象とした研究では、クロセチン7.5mgを2週間摂取したグループで、中途覚醒回数の有意な減少とデルタパワー（深い眠り）の増加が確認されました。
また、自覚症状として「目覚めの爽快感」の改善も見られたとのこと。
また、マウスへの投与実験でも、ノンレム睡眠時間が増加し、覚醒時間が減少することが示されました。
この結果は、人間にも同様の効果を期待できる根拠となっています。
中途覚醒サプリの選び方
市場には数多くの中途覚醒サプリが出回っているため、どれを選べばよいか迷うこともあるでしょう。
そこで、中途覚醒サプリの選び方についてまとめました。
選び方①クロセチン含有量が7.5mg以上の商品を選ぶ
クロセチンは、クチナシやサフラン由来の天然成分で、中途覚醒回数を減らし深い眠りを促進する機能が明らかになっています。
一般的に、1日あたり7.5mg以上の摂取が効果的とされているのです。
購入前に、製品ラベルや公式情報でクロセチン含有量を確認しましょう。
選び方②機能性表示食品を選ぶ
機能性表示食品は、消費者庁に届け出られた製品であり、成分の効果や安全性について一定の科学的根拠が示されています。
実際に、クロセチンを含むサプリメントでは、中途覚醒回数を減らし深い眠りを促進する効果が研究で報告されているのです。
これらは科学的根拠に基づいて効果が示されているため、信頼性が高いと言えるでしょう。
また、機能性表示食品では、主要成分の含有量が明記されているため、必要な摂取量を確認しやすいです。
さらに、届出された製品は、品質や安全性についても一定の基準をクリアしています。
そのため、初めて中途覚醒サプリを試す方でも、安心して服用できるのがメリットです。
選び方③飲みやすく継続しやすい商品を選ぶ
中途覚醒サプリを選ぶ際には、飲みやすさと継続性が非常に重要です。
サプリメントは継続して摂取することで効果を発揮するからです。
錠剤やカプセルなど、飲みやすい形状であれば、毎日ストレスなく続けられるでしょう。
逆に、味や匂いが苦手なものは途中で挫折しやすくなり、十分な効果を得られません。
特に就寝前に摂取することが多い睡眠系サプリでは、不快感を避けることが大切です。
飲みにくい形状や強い匂いのある製品は、逆に睡眠を妨げるリスクがあるので、慎重に選んでくださいね。
ドラッグストアで買える中途覚醒サプリでおすすめは？
ドラッグストアには数多くの中途覚醒サプリが出回っているので、どれを選んでよいか迷ってしまう方も多いと思います。
そこで、おすすめの商品をまとめました。
※以下の商品は全てクロセチン含有量（1日分）7.5g以上となっています。
小林製薬：ナイトミン・眠る力・快眠サポートサプリ
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小林製薬の「ナイトミン 眠る力 快眠サポートサプリ」は、機能性表示食品として消費者庁に届出されている商品です。
さらに1日摂取目安量あたり7.5mgのクロセチンを配合されています。
実際に、中途覚醒を減らし、深い眠りを促進する効果が報告されています。
また、起床時の疲労感や眠気の軽減も期待できますよ。
1日1粒で手軽に摂取可能で、加齢による睡眠の質低下が気になる方に最適です。
定価は、20日分が1,944円（税込） 、40日分が4,039円（税込）となっています。
富士フイルム：すっとねリッチ・クロセチンプラス
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富士フイルムの「すっとねリッチ クロセチンプラス」は、クロセチンとアスタキサンチンを組み合わせています。
中途覚醒を軽減するだけでなく、美容効果も期待できる点が特徴です。
もちろん機能性表示食品であり、消費者庁に届出されています。
しかも植物由来成分配合なので、安心して摂取することができるでしょう。
価格は、1ヶ月分5,940円（税込）です。
オリヒロ：賢人の快眠
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オリヒロ「賢人の快眠」は、 クロセチンに加え、GABAや植物性乳酸菌などを配合した複合型サプリメントです。
特にGABAはストレスを緩和させる働きがあるとされています。
そのため、中途覚醒を減らしながらリラックス効果も期待できますよ。
睡眠全般の質を向上させたい方におすすめです。
定価は、1ヶ月分2,138円 (税込)となっています。
まとめ
今回は、世界一受けたい授業で紹介された中途覚醒サプリについてまとめました。
含有成分であるクロセチンは、中途覚醒を減らし深い眠りを促進することで、睡眠全体の質の向上が期待できます。
現代人特有のストレスや不規則な生活による睡眠トラブルにも有効な成分として注目されており、快適な睡眠環境づくりに役立つでしょう。
サプリの選び方を参考に、自分に合った商品を試してくださいね。